Kenali Tanda-tanda Anda Alami Kekurangan Vitamin

Ilustrasi

Ilustrasi

TES darah adalah upaya paling akurat untuk memastikan tubuh Anda cukup dengan asupan vitamin dan mineral.

Namun, ada beberapa cara lebih sederhana untuk memastikan Anda tidak sedang kekurangan kedua zat tersebut.

Sejumlah organ tubuh seperti mata, kulit, rambut atau kuku bisa memberikan sinyal bahwa tubuh sedang membutuhkan asupan gizi lebih.

Berikut ini tanda kurang-tidaknya asupan vitamin dan mineral yang bisa Anda periksa melalui anggota tubuh, seperti dilansir laman MSN,

1. Mata pucat

Anda mungkin akan melihat mata bengkak setelah bangun tidur. Namun, pembengkakan yang berlebihan mungkin mengindikasikan bahwa suplai yodium tubuh Anda rendah.

Sebuah studi di 2006 menemukan hubungan antara asupan yodium dan penyakit tiroid, suatu kondisi yang bisa menyebabkan kelelahan dan mata bengkak.

Tanda lain dari defisiensi yodium meliputi kulit kering, penambahan berat badan dan kuku rapuh.

Anda bisa mengonsumsi cranberries, yogurt, kelp, kentang, stroberi dan kacang navy.

2. Kulit pucat

Kulit pucat bisa menjadi pertanda bahwa Anda sangat perlu untuk meningkatkan asupan vitamin B12.

Kurangnya vitamin ini bisa menyebabkan kulit Anda pucat dan meningkatkan rasa lelah,

Anda bisa mengonsumsi daging merah, sereal yang diperkaya, yogurt dan keju swiss.

3. Rambut kering

Bad hair day sering terjadi, tapi jika rambut And terus menerus kering maka hal ini bisa menjadi indikator kekurangan vitamin B7 atau biotin.

Biotin tingkat rendah bisa menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis.

Dosis tinggi biotin melalui suplemen vitamin bisa membantu memperbaiki kualitas rambut dan bahkan pengobatan diabetes.

Anda bisa mengonsumsi telur, kacang almond, kacang-kacangan, kacang polong dan biji-bijian.

4. Bibir pucat

Jika bibir Anda pucat, ini bisa berarti Anda sedang anemia dan membutuhkan lebih banyak zat besi dalam makanan.

Defisiensi zat besi ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kombinasi kulit dan bibir pucat merupakan tanda bahwa Anda sedang anemia.

Anda bisa mengonsumsi daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, sereal dan kacang polong.



loading...

Feeds

psm makassar

Persiba Incar Kemenangan di Mattoanging

POJOKSULSEL.com – Persiba Balikpapan akan menantang PSM Makassar di Stadion Andi Mattalatta, Selasa (24/10/2017). Melakukan lawatannya ke Makassar, Persiba Balikpapan …
Citra Kirana

Tips Kecantikan ala Citra Kirana

POJOKSULSEL.com – Pesinetron Citra Kirana memiliki keindahan tubuh yang aduhai. Di usianya yang terbilang muda, pemain sinetron Safa dan Marwah …