Ini Alasan Anda Sebaiknya Tidur 8 Jam Sehari

Ilustrasi

Ilustrasi

KETIKA seseorang sedang lelah pastinya obat yang paling dianjurkan adalah tidur. Karena denga tidur kita bisa membuat badan kita kembali fit.

Banyaknya aktivitas seseorang yang melelahkan bercampur dengan kesibukan membuat manusia tak bisa lagi tidur dengan nyenyak selama 8 jam.

1. Membuat lebih bahagia

Kualitas tidur yang buruk ternyata bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang. Sebaliknya, saat kamu tidur dengan nyenyak maka suasana hati akan membaik.

Tidur juga bisa membuat mood kamu kembali normal ditengah banyaknya kesibukan sehari-hari.

2. Menghindarkan dari disfungsi ereksi

Manfaat tidur 8 jam sehari juga bisa meningkatkan libido. Bila seseorang kurang tidur ternyata juga bisa mempengaruhi libido dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi.

Sebabnya tidur dianggap sebagai restoratif dan bisa meningkatkan kadar hormon testosteron yang dapat mendongkrak libido.

3. Membentuk otot dengan mudah

Kamu terobsesi untuk membentuk otot seksi? Selain olahraga, kamu juga wajib tidur selama 8 jam sehari. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada sel dan jaringan tubuh.

Selama tidur, tubuh juga akan melepaskan hormon pertumbuhan, termasuk pertumbuhan otot.

4. Menjaga berat badan

Orang yang kurang tidur cenderung untuk mengalami obesitas. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormonal yang terjadi akibat kurang tidur sehingga membuat tubuhmu menggemuk dengan mudah.

5. Menurunkan risiko diabetes

Orang yang tidur kurang dari 6 jam atau 6 jam memiliki kemungkinan untuk terkena diabetes 1,7 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam waktu lama. Diabetes sendiri akan menimbulkan penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, amputasi, kebutaan, dan kerusakan organ.

6. Menyehatkan kulit

Kamu ingin punya kulit lebih sehat dan cantik? Usahakan untuk tidur selama 8 jam setiap hari. Sebab penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 8 jam menunjukkan tanda penuaan kulit.

7. Mencegah migrain dan sakit kepala lain

Mereka yang tidur kurang dari 8 jam akan mudah untuk menderita migrain dibandingkan yang tidur secara utuh. Kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan migrain episodik dan jenis sakit kepala lainnya.

8. Membuat tubuh lebih produktif

Kurang tidur bisa membuat tingkat produktivitas tubuh menurun. Kamu jadi sulit untuk berkonsentrasi dan akibatnya kamu tak bisa menyelesaikan pekerjaanmu dengan baik.

9. Membuat penglihatan lebih baik

Kurang tidur seringkali membuat mata jadi lelah. Penglihatan pun kabur. Oleh karena itu pastikan kamu cukup tidur agar penglihatanmu jadi lebih jelas.

10. Mencegah dari serangan flu

Jika kamu kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh menurun. Akibatnya kamu mudah terkena serangan penyakit, termasuk flu.

11. Terhindar dari kanker jenis tertentu

Orang yang kurang tidur atau bekerja dengan shift malam akan mengalami gangguan siklus sirkadian dan lebih mudah untuk mengembangkan risiko kanker usus dan kanker payudara.

Menurunkan risiko penyakit jantung
Tidur 5 jam atau kurang akan membuatmu mengalami peningkatan risiko serangan jantung sebanyak 45%.

Kurang tidur juga akan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu orang dewasa sangat dianjurkan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap hari.

Nah itulah tadi manfaat tidur 8 jam sehari bagi kesehatan tubuh kita. Ada baiknya kalian meluangkan waktu tidur yang berkualitas walaupun banyak kesibukan sehari-hari.

(tipstren/pojoksulsel)



loading...

Feeds