Agar Tidur Lebih Efisien, Lakukan 7 Tips Ini

Ilustrasi

Ilustrasi

POJOKSULSEL.com, JAKARTA – Anda kesulitan tidur? Bisa saja karena Anda sedang banyak pikiran.  Untuk menangani permasalahan ini, ada cara-cara agar cepat tidur di malam hari ataupun pada siang hari yang bisa dilakukan oleh siapa saja dengan mudah.

Coba beberapa tips di bawah ini agar Anda lebih cepat tidur, seperti dilansir laman Yahoo Health, Selasa (16/2/2016).

1. Merangkul matahari

Di pagi hari sebaiknya Anda habiskan waktu sepuluh menit di bawah sinar matahari langsung untuk memulai jam internal Anda. Ini adalah kunci untuk menetapkan jadwal tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa hal ini bisa membantu dengan kinerja olahraga, penurunan berat badan dan bahkan pencegahan kanker.

2. Makan makanan kecil

Jika Anda merasa lelah di siang hari pertimbangkan makan makanan kecil. Pencernaan biasanya akan menguras energi Anda dan ahli gizi umumnya melaporkan bahwa orang yang suka makan sayuran cenderung memiliki lebih banyak energi.

3. Minum kopi



loading...

Feeds